本文给大家介绍马拉松身体要补充什么对应的知识点，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
一、长跑运动员平時吃什么来补充？
长跑运动员对肉的需求不是很大。 主要需要的： 主食：米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源，可以为***提供足够的糖分。 各种绿色蔬菜：补充维生素C和B族维生素，以及各种微量元素。 豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。 坚果类：有零花钱就买这些吃，补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。 果醋：通过实践，吧平时的饮料换做果醋，可以减轻运动中的肌肉酸痛感。 不能多吃的。 肉类，瘦肉适当选用一些。 坚决不选用碳酸饮料。
二、长跑运动员平時吃什么来补充？
酸痛感。一些。 坚决不选用碳酸饮料。 不要可以少吃！！对都身体不好
三、怎么备战马拉松？
每周从十公里开始，每周末开始加两公里，加到三十公里就倒退降下来，最后一周可以降到五公里一下，最后三天就不要跑了休息。最后几天多喝水，准备途中要吃的糖和盐，把用胶布把两乳头贴住。跑鞋袜子要穿平时训练的，速干跑服.开始跑时十公里配速六分半左右，坚持，二十公里后感觉腿疼就走走，再跑，三十公里后容易出现抽筋，注意在二十公里时喝水加点盐，三十五至三十八是魔鬼历程，最好走走，之后再慢慢跑起来，这样一般五小时结束战斗。
