跑步为什出水泡怎么办

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参考一、跑步脚上起泡怎么办

脚底起水泡主要是因为自己的袜子和鞋垫摩擦过多的原因，你应该选择比较厚的篮球袜穿，还有就是鞋底的底太薄了。如果你的水泡已经有了的话，那你应该先把水泡剪出一个小口，把里面的组织液给放出来，然后在剪口处，放一些消炎药。就可以了。

参考二、跑步脚上总起水泡怎么办?

水泡的发生是因为皮肤受到某种原因的伤害，如擦伤、烧伤、烫伤等伤害，机体为保护下层皮肤不至于继续受到伤害，保证皮肤顺利再生而做出的一种保护性的反应。
跑步者，无论是跑步健身者，还是是狂热跑步者，起水泡都再正常不过。
作为一个起水泡很有经验（一个不值得吹牛的经验）的人，我对网上搜到的大量关于水泡的知识感到疑惑，写的挺好，专业名词多，还涵盖各种包扎方法……唯一不尽人意的地方是：对跑者来说不好操作。
那不如说说我的理解和处理方法：
水泡的预防
在我看来，水泡产生的直接原因是温度过高。
跑步产生水泡，原因无外乎摩擦，撞击，鞋子不透气，出汗潮湿等等因素增大了摩擦系数。
为了防止水泡产生，能够让脚降温就好了。
我印象比较深刻的几次产生水泡都来自于赛事当中，三次百公里，一次马拉松。
第一次产生严重水泡是在2011年TNF100公里上，跑到50公里左右，脚外侧出现疼痛，脱鞋一看，一个不很丰满的水泡，晾了一会，继续跑，大概60公里，两个脚趾之间也出现水泡，这个比较严重，水泡是在指甲下面，几乎把指甲顶起来，原因可能是下山不断的撞击，这个泡让我举步维艰，后来一个跑友给了我一片芬必得，才艰难完赛。
那是第一次起水泡，没有经验，看网上说水泡不要弄破，完赛后在家生生地疼了两天，后来实在受不了，把水泡挑破，瞬间解脱了。
其后，我又经历了很多超长越野赛事，到2013年香港100公里的时候，经验发挥了作用，针对「降温」我选择了几套方案：
第一，在脚上抹凡士林，目的是减少摩擦，减少摩擦生热。
第二，多带几双袜子，每10公里一换，保持脚的干爽和低温。（三双袜子够了，换两次，另一双就晾干了）
第三，带了几片湿纸巾，每次换袜子的时候都把脚擦干净（主要是把汗水凝结的盐粒擦干净，防止磨擦）同时湿纸巾也能给脚降温。
这一次，同样的装备，赛事强度增大，却没有起水泡，我基本上可以认定我的方法有效。当然，这也是验方，不是医学建议。
其实有很多专业运动袜也能够解决水泡的问题，比如台湾的博克多bogoto防水泡袜，能够有效减少脚的滑动减少摩擦，增加排汗散热，又比如瑞士的x-bionic马拉松袜，提供了特殊的编制技术增加散热通道，等等。
水泡的处理
关于水泡处理，很多建议是："一般情况下，在下层皮肤再生的过程中，水泡中的液体会逐步地被机体吸收掉，同时水泡表层的皮肤会逐步干燥结痂最后脱落。此时推陈出新，下层的皮肤便成为外层皮肤了。在此过程中，万一水泡破溃，皮肤内层就很可能会受到细菌的感染。"
而实际情况中：跑步者在比赛，时不我待，分表必争，那种慢悠悠的包扎本来也不是给战斗派用的。
我的经验是，视水泡的大小和成熟程度来定。如果是小水泡，里面的水也不多，最好不要挑破，能忍则忍，或者等它长大点儿再说。但是如果是个大泡，或者成熟度高（皮薄水多），果断弄破它，只要水出来之后，好的非常快，有条件用创可贴贴一下。
一般情况，挑破水泡，开口、放水，然后抚平伤口基本就ok了。其实组织液（也就是水泡的水）都带一点粘性，很容易把伤口密封掉，你就只要等着外层水泡皮自然长好脱落就行了。
当然，像我上文提到的脚趾甲下面起的水泡，还是需要完赛后再处理。
总结一下，跑步者的水泡多因为摩擦、撞击、不透气等因素产生高温二形成。
预防水泡，减少摩擦保持干爽降温是关键。
水泡处理，大水泡成熟水泡弄破会好的快；小水泡，水比较少的就让他自己慢慢好吧。
本文为悦跑圈专栏作者【王乐】原创稿件。

参考三、跑步脚上总起水泡怎么办?

曾经有一位“名人”说过：水泡是跑者最大的天敌，戳水泡是跑者最大的乐趣。
为什么会长水泡？那是因为在长距离的跑步过程中，脚部会产生大量热能，排出更多汗液，也就更容易生水泡、滋生细菌。
这时候，就非常需要一双专业的跑步袜，快速排汗、保护脚踝防崴脚、舒适摩擦小。
但很奇怪，跑步的人对跑鞋非常着迷，却常常忽视跑袜，宁愿花上千买一双鞋子，袜子还是穿普通的，这大概就是对鞋和脚的不尊重吧。
有人长水泡，黑指甲，换了无数双鞋子都没用，最后换了一双专业的跑袜就好了！当然出现问题，鞋子有时候也是一个原因，或许不适合又或许太小了，这时候就很容易受伤。但是袜子的作用不能被忽视。
袜子作为脚部和跑鞋之间的存在，袜子对于跑步安全有着关键作用！所以，不推荐你在街边随手买化纤或者号称纯棉的袜子。
判断一双袜子是否适合跑步，首先就看它是否协助跑鞋稳定双脚。为了稳定，因此专业的跑袜外表面不会太光滑，就是为了和跑鞋抱成团！
跑袜的另一项基本功能就是快干排汗，所以！号称纯棉的运动袜都要注意！快干排汗的材料，通常都不是纯棉！一双专业的运动袜其实应该包含优质的棉，聚酯纤维或者棉纶，氨纶，二烯类弹性纤维（橡筋）这几种材料的均衡配比。
会使得运动袜在保证包裹性保护性的前提下，做到吸汗透气，不滑脚，不闷脚。所以好的跑步袜子，除了表面要像有力的糙汉子能抱住跑鞋，内里则要像温柔的软妹纸能呵护双脚。
随便穿一双袜子和穿专业的袜子跑步，区别还是蛮大的，专业的袜子在该厚的地方厚，在该防摩擦的地方会做特殊编织技术，在排汗和缓冲之间做出平衡合理的设计。
下面是身边同样第一次跑马拉松，穿普通袜子和穿专业跑袜的区别：
穿普通袜子，跑完半马后的脚底。
而有位跑者听了跑友的劝，买了一双专业的马拉松跑袜，顺利完成比赛，缓冲效果好，跑袜脚和袜子都是干的，跑步体验很好。
起不起水泡其中的原因或许和跑姿，和跑鞋有关系，但最直接的就是跑袜了，所以买双专业的跑袜很有必要。
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这3款袜子几千跑友都体验过，全部好评，秋冬加厚新款，非常惊艳，一穿就爱上，推荐给跑团的人买了，他们都说很赞。卖家也超好的，是个跑步爱好者，很懂跑者需要什么样的袜子！

参考四、跑步的时候脚上磨出的水泡应该怎么解决而且好得快？？

你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：跑步的时候脚上磨出的水泡应该怎么解决而且好得快？？
我的回答：
脚上磨出来的水泡不用怕，用针（银针或缝衣针加热后）挑破，把里面水挤干净后用安尔典溶液（药店有卖的）进行消毒后就可以了。要想尽快好要遭些罪了，就是挑破后可以用灯泡（80-100度的）进行烤干，这样会很快恢复，注意不要烫伤了。
注意事项：
1、这个期间最好不要让脚遇到水。
2、还有就是不要穿袜子，有利于尽快风干。
3、不要包扎，避免不透气而感染。
祝：健康快乐！