今天(11/09)给各位分享跑马拉松下雨了怎么办的知识，其中也会对跑马拉松下雨了怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
问题一、跑马拉松遇到下雨该怎么办？
很正常，接着跑，只要比赛没叫停。
今天刚雨夹雪中跑完。
首先我们要区分这里说的「马拉松」是「马拉松比赛」还是「马拉松训练」。
如果是比赛，赶上雨难免的，接着跑就行了。
因为如果真的雨大到没法跑的程度，组委会就喊停比赛了（这在越野跑比赛很常见，如果雨大容易导致失温或者摔伤风险过大组委会可能会临时调整赛段、甚至提前结束比赛）。既然比赛还没结束，别忘了你的东西还在终点存包车等你呢，接着跑就是了，马拉松比赛后半程通常会有点热，赶上雨凉快还挺舒服的呢。
当然如果身体不舒服，该上收容车上收容车。
另外就是下雨天因为衣服湿透，会增加摩擦，皮肤容易磨破，如果预知有下雨的风险可以在摩擦点提前擦点凡士林。
如果是训练，还没出发的话，已经下雨了就调整下训练时间吧，没必要增加自己感冒的风险。
如果已经跑在途中赶上雨，夏天的大雨暴雨雷阵雨，就躲一下。别看是夏天，只要雨足够大，失温也是分分钟的事儿。
不大的话，继续跑就好了，只要一直跑着就不会冷。但是别停下来，因为衣服湿了一旦停下来马上就会感觉冷，所以规划下路线比如提前折返，别跑出去太远。
冬天赶上雨雪就尽量别跑了，天冷地也滑。
当然，如果你和我一样能用于跑长距离的时间不多，机会难得还是想跑的话就跑吧，跑完记得马上换干衣服和袜子，不然很容易着凉。
问题二、下雨天跑马拉松需要注意什么？
出发前要在大腿内侧和腋下多抹一些凡士林。
早餐前马拉松比赛，目的是“不禁食”比赛。无论这顿早餐吃什么，再去谈什么营养价值已经毫无意义，但吃饭的时间、数量、品种很重要。通常，职业运动员这顿饭不吃肉、鱼、蛋、奶等不易消化的食物，只会吃一点白粥、泡菜、馒头、面条等易消化的食物。
一丶注意鞋子的防护能力
同时在雨天，比赛中消耗的能量(水和糖)会比平时少，计划中的补水次数应该减少约三分之一，通常在马拉松比赛中，如果不下雨，人们会被建议穿裂口短裤和背心。这是取得好成绩的最好方法。至于目前流行的胫套、臂套、护膝等防护装备，如果没有受伤情况，无论是否下雨，个人建议都不需要佩戴。短裤和背心不仅穿着舒适、透气，还能充分伸展手臂和臀部，这就是为什么职业运动员总是这样穿的原因。但是如果下雨了，无论多冷，都不要在比赛中穿长衣服或长裤，否则你的衣服会湿透，你将不得不从一个地方搬到另一个地方。
二丶裤子必须是短裤
首先下雨天比赛时不要穿新鞋。新鞋相对比较硬，一旦泡在水里更容易起水泡。其次，选用的鞋要抓地牢固，最好具有防滑功能，而尽量是网孔，透气性强的鞋，这样的鞋对排水功能比较好。避免穿越野鞋和休闲运动鞋。袜子应该尽可能的新的(旧的袜子，底部已经磨破，经过水，脚在鞋里抓不住力)。
最后在开始之前确保你的鞋子和袜子是干的，这一点很重要。否则，如果你在出发前穿湿鞋，你会很不舒服，很容易感冒。所以，为了在比赛前确保鞋子和袜子是干的，首先要做的就是从家里带着备用的鞋子去比赛，在出发前换上比赛鞋。第二种方法是在出去的路上用两个袋子盖住鞋子，防止它们被弄湿。
最后，如果雨下得很大，戴一顶中空的帽子，防止雨水打到你的脸，让你看不见路。
问题三、下雨天跑马拉松需要注意什么？
我个人觉得最需要注意的可能是自己的保暖和因为下雨天给自身所带来的危险。在一开始一定要记住必须要热身来调整自己的身体。
问题四、跑马遇上下雨天怎么办？？
就在上个周末国内举办的7场马拉松比赛中：
杨凌农科城国际马拉松赛中雨☔横店马拉松中雨☔第三届“醉美樱花”女子半程马拉松大雨☔2017东风雷诺武汉马拉松小雨☔2017年沧州第四届半程马拉松多云徐州国际马拉松小雨转阴☔2017南京浦口国际女子半程马拉松阵雨☔
为这场马拉松准备了很久，想要在赛事中突破一下，却遇上了绵绵不绝的雨水。平常我们的训练都是在晴好的天气下（起码没有下雨），准备好墨镜，背带好水袋，穿上舒适的跑鞋，这些长跑需要注意的事情都不用我来多说。
赛事中遇到了阴雨绵绵或者获知第二天赛场下雨，这该怎么办呢？
哈哈，快来看法宝：
（1）法宝一：防滑，防水，轻薄的鞋
这样鞋也不会越跑越沉了；
（2）法宝二：压缩袜子
鞋和袜子被浸湿是在所难免的，建议穿压缩袜子，可以减少袜子与脚的摩擦，以防磨泡。
（3）法宝三：防水外套
外套要有一定的防水功能；
（4）法宝四：带有帽檐的帽子
帽子要带有帽檐，防止雨水进到眼睛里
（5）法宝五：姜糖水
跑步前一定要喝点姜糖水，等你跑下来之后一定要再喝点姜糖水，这样可以很好的保护你的胃和驱寒预防感冒
（6）法保六：发簪皮筋
如果你是长发，就绑个比较低的辫子或发髻，这样可以减少湿的头发，不容易感冒
（7）法宝七：凡士林
雨天穿短裤需要对大腿边沿进行保护，淋湿的裤脚面料易产生擦伤，所以最好在大腿内侧抹上凡士林，避免皮肤磨破
（8）终极法宝：一次性雨披
雨披不仅能防风，因为其不透气还能起到保暖效果
还有一些内功心法要告知大家：
（1）雨中跑步时头要微微的低着，呼吸一定要鼻子吸气，嘴吐气。跑到微汗的状态最好，如果越跑越冷，就果断中止吧，身体可比赛事成绩要紧
（2）忽大忽小的阵雨适合变速跑
（3）均匀的细雨适合匀速跑
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