今天(11/16)给各位分享篮球训练怎么练防守的知识，其中也会对篮球训练怎么练防守进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
问题一、怎么训练来提高自己的防守能力？
篮球一对一防守中感觉自己的防守一点对抗性压迫性都没有
问题二、篮球怎么提高防守？从哪里开始练习？
身体素质，防守就有对抗，好的身体素质对防守帮助是很大的；
脚步，进攻者不停的移动，自然也要跟上紧盯着对方球员，脚步的移动就很重要！
侧滑步Z字滑步小碎步技巧
当对手持球时不是先用手去挡，而是先用脚步去卡位！重心降低，重心低的好处是启动快，不容易被晃倒，或被欺骗重心，在防守的时候会有足够的力量与持球进攻者对抗！
预判意识也很重要，判断对方下一步动作，除了你积累的实战经验，还要根据对方的偏好防守！
科比教你防守惯用手https://www.zhihu.com/video/1189493283460796416更多篮球技巧欢迎关注公众号：明仔篮球
问题三、篮球怎么提高防守？从哪里开始练习？
快速提高防守水平，那就练螃蟹步，加快左右横移的速度，做法就是练身体，这些别人都说过了
我要说的是终结防守水平的提高
防守专家应该怎么练
我们先看看几个防守专家
鲍文，巴蒂尔，伊戈达拉
鲍文曾经在欧洲联赛混迹，得分王级别，回到美国发现擅长得分的人太多了，竞争非常激烈，所以专职防守
巴蒂尔，大学时候也是得分高手，同样是竞争太激烈专职干防守，曾经有一场姚麦都伤了，巴蒂尔做主打，背身小勾手照样把比赛赢了
伊戈达拉的故事发生的更近，从76人大当家到勇士专门琢磨防守
再说一下，乔丹和科比都是防守高手
啰嗦了一顿，只是为了告诉你这样一个事实，单独的防守是不存在的，只有练进攻才能提高防守水平
先别急着反驳我，举个例子
你接球以后，先做一个投篮的假动作，然后右手运球往自己右前方冲一步，但是对手还是跟上了
于是你接着一个背后，球到了左侧，左手再往你的左侧横移运一步，对手跟不上了，左手把球拿球送到右手，右手投篮结束
这整个动作一气呵成，你会惊为天人
如果你练过这一整套动作，你会发现，其实完整链条里面有很多的细节，如果一个细节被干扰，到最后就会出现投篮命中率下降
如果你没练过一整套动作，你会被前几个动作吸引走注意力然后发全力封盖，而最后对方投篮的时候你看上去在尽力防守，但实际上你已经毫无威胁了
所以，这也是进攻专家转行防守专家好转，而且进攻专家里面防守好的比例也不低
而年轻时候专职防守的一身肌肉块的大肌霸们随着岁数增大运动能力一下降里面就看不到人的原因
而且你注意一下会发现我列举的几个防守专家的体型虽然壮硕但并非大肌霸类型
这又有什么巧合吗
终极防守的奥义是对他的进攻动作一整个链条的多个环节进行干扰，而不是最后飞起来一个大帽
所以为了对投篮前的多个细节进行干扰必须脚步扎实，一步迈多大都是根据场上局势说迈多大就迈多大，一步迈下去立马能拔起腿切换成任何角度，精确度是非常高的
所以终极防守专家的脚比他的手更重要
所以终极防守专家的下盘非常稳，大腿肌肉发达
而一身大肌肉的球员，打法是身体开路，加对抗之后上篮或者投篮
基本上不需要腿反复变向变速发力
所以腿就习惯了一使劲一锤子买卖，一发力，人先飞起来，然后空中等对抗就行了
所以防守时候必须腿反复变向变速他们反而不大适应
所以，短时间防守水平提高靠健身房
但是后期遇到高手之后的防守水平的提高就得练进攻
进攻练得越多也就越明白篮球任何一个简单的动作都是由好几部分组成，在哪一部分施加干扰最有效，甚至故意引导对方进入防守包围圈
问题四、篮球怎样练习防守
外线防守，贴上去，千万不可以后退，小碎步横移，就是压迫式防守，反正不让他舒服就是。
内线防守关键在重心，把重心贴在他身上，让他几乎承受两个人的重量，把他推出3秒区，就是牛皮糖式防守。往往别人半场下来就累趴下了
不过你的身体还真的有待加强，加油哦！记住最重要的一点就是自信，打不倒的自信！相信自己可以防住他，不要害怕，千万不能未战先怯～！
